Рубрика : Фитнесс

Главная » Архив рубрики "Фитнесс"

К сожалению, большинство современных людей, не догадываются о том, что для гармоничного, здорового и красивого тела нужен, прежде всего, прямой позвоночник. Мы не задумываемся над тем, что в немалом количестве наших болезней повинен именно он, а точнее, его неправильное положение или искривление. Головные боли, головокружения, судороги, боли в сердце и спине, затруднение дыхания, смещение органов, ..

Читать далее

Жим лежа – упражнение, развивающее силу рук и мышцы верхнего отдела тела. Но делать их не так-то легко не только женщинам, но и мужчинам. Тем более, что зачастую эти упражнения выполняют неправильно, отчего нагрузка на мышцы распределяется неверно. Статьи по теме «Как делать жим лежа»Как стать сильнымКак разработать план тренировокКак потратить лишние калории Расположитесь на ..

Читать далее

Многие девушки хотят накачать определенные группы мышц, но мысль о физических упражнениях приводит их в ужас. Не нужно представлять, что вы станете бой-бабой с чрезмерно развитой мускулатурой. Такого результата невозможно добиться без специальных препаратов. А вот высокую грудь, точеную талию, плоский животик и стройные ножки, вы вполне можете приобрести при помощи регулярных упражнений. Статьи по ..

Читать далее

Чтобы привести свою форму в порядок, иногда нужно сбрасывать лишние килограммы мышечной массы. Это придаст мышцам подтянутую композицию, улучшит работу сердечно-сосудистой системы и сделает тело намного рельефнее. Сгонка веса – такой же важный и кропотливый процесс, как и набор массы. Вам понадобится — Измененный рацион питания;— программа для тренировок;— тренировочная форма;— абонемент на фитнес. Статьи ..

Читать далее

Становая тяга – одно из самых тяжелых и опасных упражнений со штангой. Многим атлетам нужно увеличить вес поднимаемой штанги, поскольку им не хватает прироста мышечной массы или нужно показать хороший результат на соревнованиях. Вам понадобится — тренажерный зал;— штанга;— блины;— пояс;— ремни;— плинты. Статьи по теме «Как увеличить становую тягу»Как набрать вес в тренажерном залеКак ..

Читать далее

Если у вас нет времени посещать тренировки, а сидеть на диете не хватает терпения — крутите обруч. Он прекрасно убирает с талии лишние сантиметры и сжигает калории. Достаточно 15 минут ежедневных занятий, и ваша талия заметно преобразится. Можно научиться крутить обруч на бедрах — так вы одновременно «убьете двух зайцев». Вам понадобится — Обруч Статьи ..

Читать далее

Грудные мышцы являются одними из самых крупных на теле мужчины. Если их не прорабатывать тщательным образом, то тело будет сложено непропорционально. Однако существует комплекс мер, которые позволят увеличить грудь в довольно короткие сроки. Вам понадобится — штанга;— блины;— гантели;— скамья. Статьи по теме «Как увеличить мужскую грудь»Как накачать широкую грудьКак накачать мышцы грудиКак накачать грудные ..

Читать далее

Хорошая растяжка, гибкость суставов и эластичность сухожилий и мышц обеспечивают правильное формирование мускулатуры. Чем выше указанные параметры, тем меньше вероятность травмирования во время тренировок. Статьи по теме «Как повысить эластичность мышц»Как тренировать растяжкуКак сесть на шпагат за одну неделюКак сделать широкие бедра Инструкция 1 Для подтягивания мышечного корсета, улучшения рельефа необходимо осваивать упражнения, которые работают ..

Читать далее

Первая задача, которая стоит перед новичком в культуризме – набор хорошей мышечной массы для превращения ее в рельеф. Есть масса сложностей в реализации данной задачи, поскольку не все знают, как это нужно грамотно делать. Вам понадобится — спортивный зал;— форма;— штанга;— гантели;— скамья;— калорийная диета. Статьи по теме «Как качать мышцы на массу»Как перевести жир ..

Читать далее

Колесо – очень эффективный снаряд, которым можно заниматься, как в спортзале, так и у себя дома. Также его называют гимнастическим колесом, гимнастическим роликом или колесом для пресса. На самом деле, это не важно, поскольку с помощью него можно развить большую часть мышц на теле. Итак, как же нужно выполнять упражнения с колесом? Вам понадобится — ..

Читать далее

Лишний вес отравляет жизнь очень многим людям, но, тем не менее, проблема полноты становится все более распространенной. В чем же дело? Вероятно, в том, что похудение кажется человеку чем-то чрезвычайно сложным и недостижимым. Но на самом деле нужно следовать всего лишь нескольким правилам. Статьи по теме «Как избавиться от лишнего веса»Как поддерживать весКак потерять быстро ..

Читать далее

Руки выполняют огромный перечень работ в течение дня. Дряблые мышцы не дают большой силы рукам, и исключают возможность выполнения тяжелого труда. Сильные руки нужны не только мужчинам, но и женщинам, ведь именно на них выпадает доля ношения тяжелых сумок. Укрепить верхние конечности можно в короткие сроки путем систематического выполнения упражнений на мышцы рук. Тренироваться рекомендуется ..

Читать далее

Стройная мускулистая фигура не просто украшает, она является признаком крепкого здоровья. Зачастую, именно фигура является главным критерием оценки при первой встрече. Именно поэтому все большее количество людей стремится не просто сбросить лишний вес, но и накачать хорошую мускулатуру. Если подойти к этому правильно, вполне можно сделать все одновременно. Статьи по теме «Как накачаться и быстро ..

Читать далее

Стремление женщин к совершенству тела — вполне обыденное и логическое явление, ведь мало какому мужчине понравится заплывшие жиром ноги, руки, живот или спина. Одной из самых проблемных зон девушек является поясница. Но не нужно отчаиваться, все получится, если подойти ответственно к этому делу. Вам понадобится спортивная форма, место для пробежек и занятий физическими упражнениями, эспандер, ..

Читать далее

Каждая женщина мечтает о подтянутом и красивом животике, только тогда он выглядит по-настоящему привлекательным и сексуальным. Но, зачастую, несмотря на все старания, так и не удается избавиться от лишних сантиметров и ненавистного целлюлита. И все же существуют методы, позволяющие значительно улучшить форму живота и существенно уменьшить обхват талии. Статьи по теме «Как сделать живот плоским ..

Читать далее

Близится лето, и каждая девушка мечтает иметь к пляжному сезону идеальную фигуру. Но съеденные долгими зимними вечерами булочки и оладушки прочным грузом осели на талии и животе, и теперь с такой фигурой не только на пляж не пойдешь, но и любимую майку надеть постесняешься. Срочные меры помогут вам быстро избавиться от нежелательного животика и «ушек» ..

Читать далее

Если проблема лишнего веса знакома вам не понаслышке, не стоит ждать что «рассосется само». Даже в том случае, когда нет времени или возможности посещать бассейн и фитнес-клуб, вы должны взять себя в руки и начать регулярно заниматься в домашних условиях. Главное в этом – правильно подобрать упражнения для похудения, регулярно выполнять их и упорно, хоть ..

Читать далее

Слабые мышцы бедер приводят к ухудшению внешнего вида ног в целом. Женщины, не занимающиеся поддержанием мышц бедер в тонусе, начинают страдать от целлюлита, жировых отложений, дряблости кожи. Исправить возникшие эстетические несовершенства помогут регулярные тренировки, включающие упражнения на мышцы бедер. Если вы довольны своим внешним видом, то также не стоит пренебрегать физическими занятиями, так как профилактика ..

Читать далее

Женская грудь – гордость женщин и предмет неувядающего интереса мужчин. Грудные мышцы, для того чтобы они увеличились в размере, нужно качать долго и упорно. Комплекс полезных упражнений при условии регулярного выполнения может помочь улучшить тонус, приподнять грудь и сделать ее более привлекательной и сексуальной. Вам понадобится — гимнастический коврик;— гантели. Статьи по теме «Как накачать ..

Читать далее

Растяжка является одним из важных элементов в поддержании здоровья и хорошего состояния всего организма. Об этом известно всем и многие практикуют различные упражнения на растяжение, чтобы добиться расслабления мышц. Статьи по теме «Как растянуть мышцы»Как увеличить ягодицы естественным путемКак научиться делать выход силой на две рукиКак развить силу удара Однако далеко не все знают, как ..

Читать далее

Физическая тренировка, в частности приседание, является важным фактором для сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни. Необходимо выбрать правильную методику, и ваши результаты будут увеличиваться день ото дня. Статьи по теме «Как увеличить результаты в приседании»Как улучшить выносливостьКак сделать себя очень сильнымКак накачать все группы мышц Инструкция 1 Начинайте делать приседания, не торопясь, постепенно импульсивно увеличивая ..

Читать далее

Несмотря на то, что мировые каноны красоты приветствуют худощавые фигуры, пышные ягодицы не выходят из моды с конца 19 века. Именно тогда дамы из высшего общества начали подкладывать под платье специальную подушечку, придающую бедрам пышность. А после того как формы Дженнифер Лопес вытеснили с телеэкранов ее худосочных коллег, вопрос о том, как округлить ягодицы, стал ..

Читать далее

Тонкая талия является украшением каждой женщины, однако для одних это естественное состояние, а для других — несбыточная мечта. Темп жизни с катастрофическим дефицитом времени, малоподвижной работой и нездоровым питанием не оставляет шанса сохранить свои бывалые формы. Тем не менее, вполне возможно поддерживать и корректировать фигуру самостоятельно, а также уменьшить талию в домашних условиях, не прибегая ..

Читать далее

Главный критерий красивой фигуры — это ее пропорциональность. Можно быть худым или крепко сложенным, высоким или приземистым, но пропорциональная и подтянутая фигура всегда будет выглядеть красиво. Если ваша фигура по своим пропорциям далека от идеала, не отчаивайтесь. Правильно подобранная программа тренировок поможет исправить практически любые недостатки. Вам понадобится — Фотоаппарат;— тренировочная программа;— знание своего типа ..

Читать далее

Для эффективной прокачки пресса, необходимо выполнять упражнения для всех основных мышц живота: внутренних поперечных, наружных продольных, межреберных и косых. Для женщин не очень актуален рельеф, поэтому для них достаточно заниматься только с весом собственного тела. Для тех, кто желает получить объемные рельефные мышцы, необходимо использовать дополнительный вес. В любом случае для видимых мышц пресса нужно ..

Читать далее