Рубрика : Фитнесс

Главная » Архив рубрики "Фитнесс" (paged 2)

Не всегда интенсивные тренировки в тренажерном зале приводят к желанному росту мышечной массы. Некоторые атлеты не могут нарастить нужный объем мускулатуры, несмотря на серьезную работу. Просто поднимать большой вес недостаточно, необходимо серьезно пересмотреть свои привычки в плане режима питания, распорядка дня и расписания тренировок, чтобы мышечные волокна начали расти не по дням, а по часам. ..

Читать далее

Жир на пояснице считается одним из самых опасных видов жировых отложений. Ведь помимо эстетического дискомфорта «спасательный круг» на талии весьма опасен для здоровья. Этот тип ожирения часто является причиной развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Вам понадобится — консультация эндокринолога;— медбол весом 2 кг;— гимнастический коврик Статьи по теме «Как избавиться от жира на пояснице»Как убрать ..

Читать далее

Женский тип ожирения подразумевает накопление подкожного жира в районе ягодиц и бедер. При этом от подобных объемов довольно сложно избавиться. Нередко можно услышать, что именно эти проблемные места худеют в последнюю очередь. На помощь дамам, желающим стать стройными, зачастую приходят разнообразные диеты, однако без физических упражнений желаемого эффекта они все же не дадут. Кстати, если ..

Читать далее

Бодибилдеры делают не только базовые тяжелые упражнения на развитие крупных пластов мышц, но также они уделяют внимание и более мелким мышцам. Возьмем, к примеру, грудь. Она делиться на верхнюю, среднюю и нижнюю части. Тем, кто хочет накачать нижнюю часть, нужно соблюдать определенные шаги. Вам понадобится — Гантели;— штанга с блинами;— обратнонаклонная скамья. Статьи по теме ..

Читать далее

Вопрос о том, как развить силу удара знаком всем, кто хоть чуть-чуть причастен к миру спорта и боевых искусств. На этот вопрос нет и не может быть точного ответа, поскольку сам вопрос несколько неточен и подразумевает некие уточнения: для какого вида боевых искусств, удара рукой или ногой (а, может, головой). Ведь нельзя рассматривать движение рук ..

Читать далее

Тренировка бицепса (двуглавой мышцы плеча) является одной из основных задач бодибилдера. Тренированный бицепс очень выделяется на теле человека и свидетельствует о его физическом развитии. Стоит рассмотреть основные упражнения для развития этой части тела. Вам понадобится — изогнутая штанга;— гантели;— наклонная скамья;— тренажер «тяга на себя»;— программа тренировок для бицепса. Статьи по теме «Как тренировать бицепс»Как ..

Читать далее

Многим молодым парням хочется иметь рельефные мышцы брюшного пресса, чтобы показывать их летом на пляже. Но мало кто из новичков знает все особенности прокачки этого пласта мускулов. Статьи по теме «Как накачать пресс парню»Как накачать мышцы грудиКак увеличить объем голенейКак натренировать пресс Инструкция 1 Проводите тщательную разминку перед тренировкой. Очень важно разминать те мышечные группы, ..

Читать далее

Лишний вес в области бедер редко встречается у мужчин. В основном это женская проблема. Такое расположение жировых клеток в женском организме связано в первую очередь с главным предназначением женщины – материнством. Поэтому энергетические запасы откладываются максимально близко к репродуктивным органам: в области таза и на бедрах. Но справиться с этой проблемой все же можно. Вам ..

Читать далее

Одной из самых привлекательных частей тела женщины является талия. Каждая представительница прекрасного пола желает иметь плоский живот и крутые бедра. Такое строение тела хорошо выделяет талию. Для создания тонкой талии необходимо ежедневно выполнять упражнения для пресса и боковых мышц живота. Статьи по теме «Как сделать талию»Как избавиться от жира на поясницеКак убрать жировую складку животаКак ..

Читать далее

Практически каждому из нас говорили о том, как важно делать утреннюю зарядку, будь то родительские наставления или советы друзей-спортсменов, но почему-то на многих из нас это мало повлияло. Статьи по теме «Как заставить себя делать зарядку»Как накачать ноги домаКак иметь красивое телоКак тренировать мышцы спины Инструкция 1 Купите очень дорогой спортивный костюм. Отдайте за этот ..

Читать далее

Стройная фигура имеет одну неприятную особенность — со временем она все-таки теряет форму и перестает быть подтянутой. Конечно, это в том случае, если хозяйка фигуры не соблюдает простые правила, которые помогают поддерживать хорошую физическую форму и тонус тела. Вам понадобится Абонемент в фитнесс-клуб, велосипед, чистая питьевая вода, здоровая еда, коврик для занятий йогой, холодная вода ..

Читать далее

Отчего-то людям кажется, что быть здоровым и красивым в наше время просто невозможно. Вместо того, чтобы соблюдать самые элементарные правила и долго блистать красотой и молодостью, люди готовы идти на самые радикальные меры, но не готовы совершить утреннюю пробежку и хотя бы немного сократить количество сахара в рационе. На самом деле, быть всегда здоровым и ..

Читать далее

Как проходит процесс похудения? Он начинается сверху и опускается вниз. Сначала легко худеют лицо, руки, грудь, далее уже труднее – талия, а в последнюю очередь и с громким скрипом – бедра. Бедра – это извечная женская «проблемная зона». И чтобы справиться с их несовершенствами, целлюлитом и прочей бякой – придется потрудиться. Статьи по теме «Как ..

Читать далее

Гимнастический ролик – простейший и максимально эффективный тренажер, для которого найдется место даже в самой тесной квартире. У этого элементарного приспособления найдется мало конкурентов в плане нагрузки на мышцы живота. И хотя упражнений с роликом не так уж много, получить идеальный пресс они помогают очень быстро. Вам понадобится — гимнастический ролик;— гимнастический коврик. Статьи по ..

Читать далее

Растяжки или стрии образуются при резком растяжении кожи (например, быстрое увеличение объема тела при беременности). Эти беловатые или фиолетовые полоски соединительной ткани на бедрах, животе, груди способны испортить настроение кому угодно. Что же делать, если на теле имеются растяжки? К сожалению, удалить их насовсем способен лишь хирург, но вот сделать их практически незаметными может вы ..

Читать далее

Что нужно для того, чтобы уменьшить массивные и достаточно упитанные коленки? Ведь с чуть острыми и красивыми коленками ноги смотрятся чрезвычайно привлекательно и сексуально. Иногда бывает так, что даже при довольно стройных ногах коленки не отличаются изящностью, и для того, чтобы целенаправленно уменьшить именно эту часть тела, вам придется проявить изобретательность! Итак, как можно уменьшить ..

Читать далее

Каждый человек хочет быть здоровым и красивым. В наше время для этого есть все возможности. Множество тренажерных залов и фитнес-центров делает отговоркой фразы многих людей о том, что они не могут стать сильными. Качать мышцы на тренажере нетрудно, но только следуя определенным правилам, можно быстро достичь впечатляющих результатов. Если вы будете соблюдать эти правила на ..

Читать далее

Красивые округлые женские бедра всегда приковывают к себе внимание. Мужчины смотрят на такую представительницу прекрасного пола с восхищением. Романтики даже сравнивают ее с богиней Афродитой, известной своими соблазнительными округлостями. Именно поэтому каждая женщина желает иметь красивые стройные ноги и упругие ягодицы. Даже, если ваше тело далеко от идеала, не огорчайтесь, преобразиться вам помогут регулярные фитнес ..

Читать далее

Крепкий пресс и отсутствие жировых складок на животе делают любую фигуру стройной и подтянутой. Накачать пресс за месяц можно, занимаясь не менее 4 раз в неделю. Ежедневные тренировки не рекомендуются, так как укрепление и восстановление мышц происходит во время отдыха. Скорректируйте свое питание, ешьте каши, хлеб грубого помола, фрукты, овощи, нежирное мясо и рыбу, орехи, ..

Читать далее

Компания Reebok провела спортивный праздник в ЦПКиО им. Горького, посвященный официальному запуску кампании «Теперь фитнес – это спорт» и открытию первой в стране площадки для тренировок CrossFit (КроссФит). Статьи по теме «Как прошел праздник Reebok CrossFit в Парке Горького»Как сделать спортивной фигуруКак подобрать упражнения для похудения животаКак подтянуть прессШоу началось с торжественного появления грузовика с ..

Читать далее

Накачанный пресс и подтянутый животик всегда привлекают внимание противоположного пола. Для женщин наличие плоского живота – залог стройности и красоты. Мужчины стремятся накачать пресс до образования кубиков, что выглядит особенно сексуально в глазах женщин. Если вы только начинаете качать пресс, не ленитесь и соблюдайте систематичность занятий. Тренироваться лучше не менее 3–4 раз в неделю. Начните ..

Читать далее

Сложно найти в современном городе человека, который полностью доволен своей внешностью и фигурой – сотни и тысячи людей голодают, занимаются на тренажерах, сидят на изнурительных диетах, пытаясь сбросить лишние килограммы. Однако порой усилия бывают тщетными. Ведь сколько бы вы ни пытались похудеть, вес не становится ниже. Причина может быть очень простой — этот вес индивидуально ..

Читать далее

Гантели и штанга – верные помощники на любой силовой тренировке. С помощью них можно значительно укрепить мышцы и сделать их сильнее. При этом важно правильно выполнять упражнения и распределять нагрузку. Вам понадобится — гантели;— штанга: гриф и блины. Статьи по теме «Как накачать мышцы штангой и гантелями»Как нарастить бицепсКак увеличить грудные мышцыКак выполнять упражнения на ..

Читать далее

Аэробика представляет собой комплекс разнообразных упражнений, которые направлены на общее оздоровление и укрепление организма. Упражнения, как правило, ритмичные, выполняются под музыку. Статьи по теме «Для чего нужна аэробика»Как быстро сжечь калорииДля чего нужны упражнения для ногКак выполнять упражнения на тренажерахРегулярные тренировки позволяют укрепить все внутренние системы организма. Сердечно-сосудистая система начинает нормально работать, выправляется осанка, улучшается ..

Читать далее

Сила воли есть у каждого из нас, и главный способ ее развить — не ругать себя, но и не жалеть. Следует четко осознать, что конкретно надо исправить в нынешнем состоянии и наметить четкий план по достижению результата. Вам понадобится Правильный настрой, мотивация, надежда на лучшее, оптимизм, желание Статьи по теме «Как настроить себя на похудение»Как ..

Читать далее