Рубрика : Легкая атлетика

Главная » Архив рубрики "Легкая атлетика"

Большие бицепсы символизируют силу и придают рукам значительный объем. Лучшего результата при накачке бицепсов можно достичь, если уделять равное внимание проработке трицепсов и дельтовидных мышц. Статьи по теме «Как накачать большие бицепсы»Как исправить кривизну ног упражнениямиКак накачать рельефное телоКак накачать ягодицы девушке Инструкция 1 При тренировке бицепсов используйте весь арсенал доступных упражнений со штангой, с ..

Читать далее

Регулярные физические нагрузки полезны для организма. Обыкновенный бег трусцой, или джоггинг, является одним из видов такой активности, наиболее доступных для каждого. Он не требует каких-либо тренажеров, снарядов или особо выдающихся физических данных. Для бега необходимо только желание, время, спортивная форма и пространство, где бегать. Статьи по теме «Чем полезен регулярный бег трусцой «Как повысить скорость ..

Читать далее

Шпагат – один из самых эффектных элементов, который демонстрирует гибкость и обеспечивает плавность движений. Чтобы освоить это упражнение, необходимо регулярно тренироваться. Существуют некоторые нюансы, учитывая которые, вы сядете на шпагат значительно быстрее. Вам понадобится стол/опора Статьи по теме «Как сесть за короткий срок на шпагат»Как исправить кривизну ног упражнениямиКак накачать рельефное телоКак накачать ягодицы девушке ..

Читать далее

Для развития равновесия необходимо выполнять комплекс упражнений, заниматься спортивными и подвижными играми. Время, отведенное на эти занятия, должно составлять 90 минут 3-4 раза в неделю. Статьи по теме «Как развить равновесие»Как сесть на шпагат за один деньКак сесть на шпагат за одну неделюКак убрать живот Инструкция 1 Встаньте, стопы расположите на одной линии (правая перед ..

Читать далее

Выносливость — это способность человека выполнять работу определенной интенсивности за длительный промежуток времени. Возникновение усталости ограничивает и оказывает влияние на качество выступления спортсменов. Выносливость значительно облегчает тренировки во всех видах спорта и является залогом хорошего результата. Развитие этого качества позволяет противостоять утомлению посредством силы воли. Статьи по теме «Как выработать выносливость»Как заставить себя бегать по ..

Читать далее

Спорт позволяет вам чувствовать себя в превосходной физической форме, вызывать восхищенные взгляды знакомых и привлекать внимание противоположного пола. Вы часто ходите в спортзал или занимаетесь дома. Но чтобы не повредить мышцы и провести тренировку без вреда для организма, необходима разминка. Нужно разогреть мышцы перед интенсивной тренировкой. Статьи по теме «Как делать разминку»Как заниматься спортом, чтобы ..

Читать далее

Растяжка ног является неотъемлемой составной частью любой тренировки, вне зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь, даже в футболе, теннисе или тяжелой атлетике. Хорошая растяжка обеспечивает возможность суставов двигаться с максимальной амплитудой, кроме того, она предотвращает травмирование суставов и мышц при значительных нагрузках. Сидячий образ жизни является причиной многих хронических заболеваний, но выполнение упражнений ..

Читать далее

Накачанное рельефное тело смотрится гораздо эффектнее, чем массивное, но заплывшее жиром. Однако, не набрав значительную массу тела, нельзя добиться красивого рельефа. Поэтому работу на рельеф следует начинать после того, как вы наберете 10-20 килограмм мышечной массы плюсом к основному весу тела. Статьи по теме «Как накачать рельефное тело»Как накачать бицепцыКак получить рельефКак повысить массу тела ..

Читать далее

В детстве многие испытывали сложность с выполнением такого на первый взгляд несложного упражнения, как кувырок вперед. Этот элемент действительно достаточно прост, если знать, как научиться правильно его делать. Он сможет стать хорошим упражнением в утренней разминке и будет полезен как детям, так и взрослым. Статьи по теме «Как научиться делать кувырок»Как делать сальто вперёдКак накачать ..

Читать далее

Выпады с гантелями в руках или со штангой на плечах – отличное упражнение. Оно помогает проработать четырехглавые и икроножные мышцы, заставляет усиленно работать подколенное сухожилие, укрепляет почти все мышцы нижней части тела. Однако многие атлеты игнорируют его, считая слишком простым и практически бесполезным. Не верно ни первое, ни второе суждение. Выпады — это упражнение эффективность ..

Читать далее

Навык умело кувыркаться обязательно пригодится в жизни. При падении правильный кувырок поможет приземлиться без травм, а в процессе тренировок – развить ловкость и гибкость. Однако при любых обстоятельствах кувыркаться нужно технично и правильно. Вам понадобится мат, человек для страховки Статьи по теме «Как научиться кувыркаться»Как сесть на шпагат за один деньКак сесть на шпагат за ..

Читать далее

Татьяна Лебедева – российская легкоатлетка, чемпионка Олимпийских игр, многократная чемпионка мира и Европы, решила покинуть большой спорт после выступления на олимпийских соревнованиях в Лондоне. Причины, побудившие ее завершить спортивную карьеру, прыгунья не скрывает. Статьи по теме «Почему прыгунья Татьяна Лебедева объявила об уходе из спорта «Как подготовить горные лыжиКак бросить спортКак накачать квадрицепсыДебют спортсменки состоялся ..

Читать далее

Развитие прыгучести напрямую зависит от физической подготовки человека. Чем больше ваше тело находится под воздействием упражнений и тренировок, тем ощутимее будет результат. Особое внимание следует уделить голеностопному суставу, так как основная сила при прыжке приходится именно на эту часть тела. Статьи по теме «Как развить прыгучесть»Как научиться садиться на шпагат в домашних условияхКак сесть на ..

Читать далее

Переднее сальто (Front Flip) – это акробатический элемент, широко применяющийся во многих восточных единоборствах, в паркуре и так далее. Если вы хотите обучиться этому элементу, лучше делать это в спортзале на матах. Можно заниматься на улице. Итак, выполнить переднее сальто можно тремя способами, которые мы опишем ниже. Статьи по теме «Как делать сальто вперёд»Как делать ..

Читать далее

Мода на занятия спортом захватывает все больше людей. Здоровый образ жизни, возможность держать тело в форме стали сейчас очень популярны. И если мужчины предпочитают наращивать мышечную массу, девушки в большинстве случаев хотят похудеть и стать более стройными. Наиболее проблемными местами, как правило, являются живот и ноги, и для работы над ними есть немало хороших упражнений ..

Читать далее

Умение вставать на руки зависит от нескольких факторов. Основные из них – сила рук, мышц спины, брюшного пресса и чувство равновесия. Уделите внимание развитию необходимых качеств, и вы сможете не только вставать на руки, но и ходить на них. Статьи по теме «Как научиться вставать на руки»Как накачать рукиКак накачать кисти рукКак убрать лишний жир ..

Читать далее

Скручивания – это базовые упражнения на пресс. В особенности они позволяют проработать прямые мышцы. Именно скручивания являются основным упражнением для придания прессу рельефности. Существует несколько видов этого упражнения, классическими считаются скручивания на полу. Статьи по теме «Как выполнять скручивания»Как убрать небольшой животКак накачать пресс и ногиКак избавиться от живота Инструкция 1 Для выполнения скручиваний на ..

Читать далее

Заинтересовались акробатикой? Хотите стать такими же ловкими и сильными, как герои фильма «Ямакаси: дети ветра» и «13 район»? Все в ваших руках. Главное – подойти к тренировкам со всей серьезностью, стремлением и терпением, ведь по своей сути все акробатические упражнения — это сложные упражнения на координацию. Статьи по теме «Как научиться акробатике»Как накачать все группы ..

Читать далее

Марафон – это крупное спортивно-массовое мероприятие, к организации которого нужно отнестись со всей серьезностью и профессионализмом. Бывают разные виды марафонов и других массовых забегов. Поговорим, прежде всего, о коммерческих соревнованиях и о том, как их нужно грамотно организовать. Вам понадобится Денежные средства, место проведения, прохладная погода, необходимые вспомогательные материалы, оборудование, афиши, СМИ, судьи, врачи, стражи ..

Читать далее

Хороший прыжок необходим практически во всех игровых видах спорта. Баскетбол, волейбол, паркур и стритбол — трудно представить себе спортсмена, добившегося успеха в этих видах спорта и не умеющего высоко и мощно прыгать. Если вы не обладаете этим умением, не стоит отчаиваться. Любые способности можно развивать. Включите в свою программу тренировок необходимые упражнения. Вам понадобится — ..

Читать далее

Заднее сальто в освоении проще, нежели остальные виды кувырков и акробатических элементов. Обучение технике достаточно травмоопасно и может грозить легким сотрясением на первых тренировках. Поэтому позаботьтесь о своей безопасности – обучение начинайте на батуте или матах. Статьи по теме «Как научиться прыгать задним сальто»Как делать заднее сальтоКак встать на мостикКак научиться делать сальто дома Инструкция ..

Читать далее

Художественная гимнастика – один из самых зрелищных видов спорта. Точно так же и в цирке наше внимание часто привлекают акробаты, исполняющие самые невообразимые фигуры и упражнения. Некоторые из них можно научиться выполнять самостоятельно. Например, в домашних условиях реально освоить алгоритм действий для выполнения акробатического колеса. Вам понадобится мат. Статьи по теме «Как сделать акробатическое колесо»Как ..

Читать далее

Отжимания от пола являются основными физическими упражнениями в любом виде спорта. Ведь благодаря этому увеличивается сила и крепость мышц. Используя отжимания, можно поднять общий тонус организма и добиться прогресса в других упражнениях. Так как же быстро научиться отжиматься и сделать свое тело более выносливым? Статьи по теме «Как быстро научиться отжиматься»Как быстрее растянуть ногиКак быстро ..

Читать далее

Прыжок сам по себе — показатель не просто силы ног, а гармоничного развития организма в целом. Дело в том, что в правильном прыжке важную роль играет все, начиная с ног и заканчивая вестибулярным аппаратом. Статьи по теме «Как научиться прыгать»Как качать мышцы без штангиКак накачать мышцы кистиКак накачать мышечную массу быстро Инструкция 1 Развивайте руки ..

Читать далее

Если вы решили привести в порядок свою физическую форму и укрепить отдельные группы мышц, совсем не обязательно записываться в тренажерный зал. Некоторые простые упражнения вы можете выполнять у себя дома без тренажеров и специальных отягощений. Основным упражнением для развития мышц груди являются отжимания от пола. Статьи по теме «Как научиться отжиматься от пола»Как нужно играть ..

Читать далее