Как бороться с осенней хандрой

Главная » Депрессия, стресс » Как бороться с осенней хандрой
Депрессия, стресс Комментариев нет

Как бороться с осенней хандрой

Закончилось лето, все реже солнце радует своими лучами, на улице слякоть, идет дождь. Вот и у людей наступает «осень» в душе. С данным явлением можно и нужно бороться. Есть несколько способов победить хандру.

Статьи по теме «Как бороться с осенней хандрой»Как прогнать депрессиюКак побороть весеннюю депрессиюКак вывести мужчину из депрессииОсенняя депрессия это не просто слова, этот недуг может негативно сказываться на здоровье. Поэтому заранее запаситесь витаминами. Ведь в это время года организму требуется дополнительная подпитка. Питайтесь правильно, включите в свой рацион свежие фрукты и овощи. Не пренебрегайте рыбой, яйцами, печенкой, различными крупами. Соблюдайте режим питания, старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Ешьте часто, но понемногу.

Постарайтесь продлить световой день. Ложитесь спать, как можно раньше. Ходите гулять, особенно, если выдался погожий денек. Ездите с друзьями на природу, на дачу. В рабочий перерыв не оставайтесь на рабочем месте, прогуляйтесь или пообщайтесь с коллегами.

Занимайтесь спортом. Тем более что физические упражнения позволяют держать себя в форме, восполняют запасы серотонина. Занимайтесь сексом. Он тоже считается одним из способов поднятия настроения, помогает избавиться от стресса.

Посещайте всевозможные выставки, театры, галереи. Осень – это период, когда в таких местах обновляют экспозиции, ставят новые спектакли. В общем, открывают сезон. Ходите в рестораны, кафе, насыщайте свою жизнь яркими красками.

Отгоняйте от себя всякие дурные мысли. Чаще улыбайтесь, пусть даже через силу. Это войдет в привычку, и вы увидите, как грустные мысли уходят из подсознания, а позитивные занимают их место. С наступлением пасмурных дней, люди убирают яркие летние наряды, и достают более практичные, темных цветов. Не стоит этого делать, старайтесь и осенью одеваться ярко.

В плохую погоду пригласите в гости друзей или родных, устройте чаепитие с тортом. Уделяйте больше внимания детям и своей второй половине. Помните, что вы не одиноки в этом мире, у вас есть близкие люди, которые при необходимости придут к вам на помощь. Любите и будьте любимы.

Как бороться с осенней хандрой?

Главная » Здоровье » Как бороться с осенней хандрой?
Здоровье Комментариев нет

Как бороться с осенней хандрой? Затяжное тоскливое и печальное состояние, меланхолическое настроение и уменьшение, вплоть до полной потери, интереса к тем вещам, которые ранее казались интересными и занятными — все эти признаки вполне можно назвать одним словом хандра, причем осенью подобное состояние наступает гораздо чаще, чем в другие времена года и от хандры страдает все больше и больше людей. Ученые объясняют такую склонность к депрессивным настроением естественными переменами в природе — мол, на уменьшение продолжительности светового дня наш организм как раз и реагирует подобным образом. Но, как бы там ни было и чем бы ни вызывалась осенняя хандра, с ней все-таки следует бороться.
Если вас захватила хандра, то в первую очередь нужно обратить внимание именно на себя и попробовать изменить свое восприятие некоторых вещей, попробовать посмотреть на неблагоприятные вещи и явления с другого ракурса и научиться во всем видеть позитив.
Справиться или хотя бы отвлечь от плохого настроения поможет любимое занятие — если ваша работа вам не мила, то в этом случае можно найти хотя бы хобби себе по сердцу.
Ну и, как бы банально это ни звучало, можно попробовать поднять себе настроение и тем самым попытаться побороть хандру при помощи соответствующего питания, ведь всем известно, что существует целый ряд продуктов, которые способствуют улучшению настроения — черный шоколад, бананы, авокадо, некоторые виды мяса и рыбы, зеленые овощи и многое другое.

Комментировать

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha