Как избавиться от мышечной массы

Главная » Фитнесс » Как избавиться от мышечной массы
Фитнесс Комментариев нет

Как избавиться от мышечной массы

Чтобы привести свою форму в порядок, иногда нужно сбрасывать лишние килограммы мышечной массы. Это придаст мышцам подтянутую композицию, улучшит работу сердечно-сосудистой системы и сделает тело намного рельефнее. Сгонка веса – такой же важный и кропотливый процесс, как и набор массы.

Вам понадобится

— Измененный рацион питания;
— программа для тренировок;
— тренировочная форма;
— абонемент на фитнес.

Статьи по теме «Как избавиться от мышечной массы»Как избавиться от животаКак накачать рукиКак правильно подтягиваться на турнике

Инструкция

1

Выясните, каков ваш рост, возраст, вес, физическая активность, пристрастия в еде, психологическая устойчивость и т.д. Зная эти параметры, можно достаточно просто написать программу похудения.

2

Обратите пристальное внимание на свой ежедневный рацион. Существует мнение, что для сгонки веса нужно есть меньше. И это правда. Но не забывайте о питательных веществах, которые нужно получать в достатке. Лучше питаться 5 раз в день небольшими порциями.

3

Исключите из своего рациона кондитерские, хлебобулочные и прочие изделия, в которых слишком много углеводов и вредного сахара. Ешьте больше отварного, не жарьте еду на подсолнечном масле. Введите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и салатов, рыбы и различных сухофруктов. Старайтесь все есть свежим, со своей дачи или с рынка. Чем меньше еда готовится, тем она полезнее.

4

Пейте больше жидкости на протяжении всего дня. 1,5-2 литра должно быть для вас нормой. Это поможет вам очистить организм от шлаков и токсинов и тем самым сбросить мышечную массу.

5

Занимайтесь циклическими видами спорта, а именно утренним бегом (по 20 минут), лыжами, велосипедом или велотренажером, плаванием и т.д. Делайте упражнения на свежем воздухе. Это поможет подсушить ваше тело.

6

Запишитесь на фитнес или аэробику (для девушек и женщин). Это идеальное место для избавления от лишних мышц и укрепления всего тела и тонуса. Мужчинам рекомендуется записаться в тренажерный зал помимо всех вышеперечисленных рекомендаций и делать около 5-6 упражнений за одну тренировку. При этом выполнять следует не более 4-5 подходов в каждом. Это придаст вашему телу рельефность, поджарость и уберет лишние мышцы.

Комментировать

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha