Как уменьшить талию в домашних условиях

Главная » Фитнесс » Как уменьшить талию в домашних условиях
Фитнесс Комментариев нет

Как уменьшить талию в домашних условиях

Тонкая талия является украшением каждой женщины, однако для одних это естественное состояние, а для других — несбыточная мечта. Темп жизни с катастрофическим дефицитом времени, малоподвижной работой и нездоровым питанием не оставляет шанса сохранить свои бывалые формы. Тем не менее, вполне возможно поддерживать и корректировать фигуру самостоятельно, а также уменьшить талию в домашних условиях, не прибегая к инструктору по фитнесу. Регулярные упражнения в течение нескольких минут утром и вечером способны очень быстро сделать тонкую талию и красивый рельеф мышц.

Статьи по теме «Как уменьшить талию в домашних условиях»Как сделать живот плоским в домашних условияхКак подтянуть талиюКак научиться садиться на шпагат в домашних условиях

Инструкция

1

1 Чтобы физические упражнения были результативными, рекомендуется установить причину набора веса. Если он не поддается коррекции с помощью диет и физических нагрузок, то возможно речь идет о гормональных нарушениях (щитовидной железы в частности), с разрешения которых необходимо начинать воспроизводить свою фигуру.

2

2 При наличии лишних килограммов и проблемных зон по причине калорийного питания и гиподинамии, можно добиться хорошего результата от специальных упражнений для талии.

3

3 Утреннюю зарядку необходимо заканчивать вращением обруча на талии. Это считается самым эффективным средством от избавления ненужных жиров и их равномерного распределения.

4

4 Чем тяжелее обруч, тем быстрее можно добиться результата. Из всего многообразия обручей можно выбрать металлический (наполнив его песком для утяжеления), прорезиненный или с внутренними насадками в виде шариков.

5

5 Продолжительность вращения обруча в обе стороны должна быть одинаковой.

6

6 Чтобы это упражнение не обременяло, а доставляло удовольствие, то лучше заниматься под любимую музыку. На протяжении одной песни в одну сторону и на протяжении в другую, сделают вращение обруча не заметным по времени, но эффективным по результату.

7

7 После тяжелого обруча возможны болезненные ощущения мышц живота на второй или на третий день. Для этих дней можно использовать другие не менее эффективные упражнения, которые стоит повторять ежедневно.

8

8 В исходном положении лежа на спине с разведенными в стороны руками (кистями вниз) и поднятыми ногами под углом 90о, попеременно опускать сведенные вместе ноги вправо и влево, задерживая их в исходном положении. Необходимо следить за тем, чтобы спина не отрывалась от пола. Начать с 2-4 раз и постепенно увеличить до 10-15 в каждую сторону. Это упражнение укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.

9

9 Круговые движения туловищем по 6-8 раз в каждую сторону.
10. Наклоны туловища вперед–назад, вправо–влево.
11. Поворот туловища вправо–влево с гимнастической или любой другой палкой на плечах.
12. Такое же упражнение, но в положении тела, наклоненном параллельно полу.

10

Для упражнений на пресс достаточно одного раза в день, тогда как обручу желательно уделять внимание утром и вечером. Воздействуя на мышцы живота, стоит придерживаться низкокалорийной диеты и не есть за 2 часа до и после занятий.
Не стоит забывать, что только регулярные занятия способны уменьшить талию в домашних условиях.

Комментировать

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha