Как выйти из стресса

Главная » Депрессия, стресс » Как выйти из стресса
Депрессия, стресс Комментариев нет

Как выйти из стресса

О том, что стресс является причиной большинства психосоматических заболеваний, написана не одна сотня статей. А сказано и того больше. Но, к сожалению, большинство людей все еще не умеет управлять своим состоянием, а современная жизнь меньше всего способствует расслаблению и спокойствию.

Статьи по теме «Как выйти из стресса»Как избавиться от стрессов и страховКак избежать нервного срываКак лечить диабет

Инструкция

1

Существует несколько методов, как выйти из стресса. Однако их всех объединяет первый самый важный шаг – осознание главной причины беспокойства. Описанный ниже способ выйти из стресса не единственный, однако он достаточно прост и потому может быть применен каждым человеком. Начать работать со стрессом лучше всего не в тот момент, когда вы его переживаете, а когда вам легко и спокойно, например, перед сном.

2

Обратите внимание на свое дыхание. Отметьте, что во время спокойствия вы дышите полной грудью. Если в это время посмотреть на ваше тело со стороны, то амплитуда движения грудной клетки будет широкой. Погрузитесь в воспоминания, когда вы находитесь в состоянии полного покоя. Запомните это состояние.

3

Вспомните волнующую вас стрессовую ситуацию. Погружаясь в нее глубже и глубже, проживая ее, заметьте, как изменилось ваше дыхание. Оно стало поверхностным и быстрым, сбивчивым. Мысленно находясь в той же ситуации, попробуйте начать дышать глубоко. Вспомните, как легко вы чувствовали себя в предыдущем состоянии и воспроизведите соответствующее дыхание. Отработав это упражнение несколько раз, вы сможете научиться выйти из стресса и во время его переживания.

4

Отслеживайте свое дыхание. Пусть оно служит вам своеобразным индикатором спокойствия. Если в течение дня вы заметили, что из-за происходящих вокруг событий, действий других людей ваше дыхание стало сбиваться, стало более быстрым и поверхностным, постарайтесь сосредоточиться и специальным усилием воли сделайте его глубоким. Вспомните снова то состояние совершенного покоя, когда вам не о чем переживать. Дополнительно выйти из стресса иногда помогает одновременное переключение внимания с раздражающего фактора на другие события и других людей.

Комментировать

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha